• Revista Viernes Cultural
    ir a Revista
    Facebook Instagram YouTube TikTok
    Periodico Hoy es Viernes
    Facebook Instagram YouTube TikTok
    ir a Revista
    • Inicio
    • Actualidad
    • Política
    • Panorama Nacional
    • Regionales
      • Bogotá
      • Boyacá
      • Casanare
      • Cundinamarca
      • Santander
    • Deportes
    • Opinion
    • Entretenimiento
      • Festival Vallenato
    • Internacional
    • Podcasts
    • Judicial
    • Económicas
    Periodico Hoy es Viernes
    Home»Salud»¿Problemas para dormir? cómo deshacerte de los peores hábitos de sueño.
    Salud

    ¿Problemas para dormir? cómo deshacerte de los peores hábitos de sueño.

    Redacción Periódico Hoy es ViernesPor Redacción Periódico Hoy es Viernes8 enero, 2023No hay comentarios2 Lectura Mínima
    Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Tumblr Email
    Compartir
    Facebook Twitter LinkedIn Email Tumblr WhatsApp

    Para nadie es un secreto que dormir es una de las necesidades básicas que tenemos como seres humanos, y es que, al igual que comer o tomar agua, descansar es sumamente necesario para mantener una vida saludable; sin embargo, muchas personas en el mundo tienen problemas para conciliar el sueño.

    Y aunque es bien sabido que estos trastornos pueden afectar tu calidad de vida, algunas personas pasan por alto los estudios científicos y recomendaciones médicas para tener el mejor descanso posible. Por ello, Martha Debayle invitó a expertos de la clínica del sueño de la UNAM para revelar los hábitos que no te dejan dormir y cómo hacer para deshacerte de ellos.

    ¿Por qué es importante dormir bien?

     

    De acuerdo con estudios del  la European Sleep Research Society, cerca del 50 por ciento de la población mundial padece de algún tipo de trastorno relacionado al sueño, lo cual se traduce en afectaciones a la salud como enfermedades mentales como depresión y ansiedad, o incluso problemas cardíacos.

    Esto se debe a que la mayoría de los adultos duermen seis horas o menos cada noche, pero el sueño ideal debe ser de entre siete y nueve horas para tener una recuperación completa y dejar descansar a tu cuerpo lo suficiente.

    Y es que, el dormir bien no solo te ayuda a sentirte descansado, sino también para fortalecer la concentración y productividad, disminuir el riesgo de subir de peso y padecer enfermedades relacionadas a la obesidad, mejorar el rendimiento atlético y mejorar tu estado de ánimo.

    Hábitos que afectan el sueño y cómo deshacerte de ellos

    Pero ojo, no todo está relacionado a las ocho horas o más de descanso, sino a la calidad del mismo, y es que algunos de nuestros hábitos suelen afectar el sueño sin darnos cuenta. Según los expertos de la clínica del sueño de la UNAM, estos son los principales factores que no te dejan dormir bien:

    • Comer mucho antes de dormir
    • Hacer ejercicio por la noche
    • Dormir mucho en el día
    • Tener luces prendidas
    • Usar el celular, computadora o televisión por la noche
    • Tomar alcohol o café antes de dormir

    Debido a esto, los investigadores recomiendan realizar rutinas nocturnas que te ayuden a conciliar de mejor manera el sueño, para ello deberás tener fuerza de voluntad y el deseo de dormir mejor. Cambia los malos hábitos por algunos buenos:

    • Cena ligero y evita tomar mucha agua para no levantarte en la noche
    • Haz actividad física de tres a cuatro horas antes de acostarte
    • Deja la tecnología al menos una hora antes de dormir
    • Evita pensamientos estresantes, puedes meditar o anotar tus ideas para relajarte
    Compartir Facebook Twitter LinkedIn Tumblr Email WhatsApp
    Artículo AnteriorShakira se enoja con Gerard Piqué, ahora por exponer a su hijo Milan en Twitch sin su permiso.
    Próximo Artículo Petro viaja a Chile para reunirse por tercera vez con Boric
    Redacción Periódico Hoy es Viernes

    Elija como fuente informativa a Periódico Hoy es Viernes y Revista Viernes Cultural

    Publicaciones Relacionadas

    Reforma laboral en Colombia: ¿Un aumento de costos o una mejora en las condiciones laborales?

    18 marzo, 2025

    Óscar Torres Yarzagaray, nuevo director de la ANI

    21 febrero, 2025

    Murió Wilson Manyoma. «EL PRESO»

    20 febrero, 2025

    Comentarios están cerrados.

    Entradas recientes

    • Reforma laboral en Colombia: ¿Un aumento de costos o una mejora en las condiciones laborales?
    • Luis Carlos Reyes denuncia intimidaciones del senador Jairo Castellanos ante la Corte Suprema de Justicia
    • Posible salida de Diego Guevara como Ministro de Hacienda: Diferencias en el manejo fiscal del Gobierno
    • Bucaramanga y Santander NO se acogen al día cívico decretado por el presidente Petro
    • Bogotá no se unirá al día cívico decretado por el Gobierno Nacional

    Comentarios recientes

    No hay comentarios que mostrar.
    Acerca
    Acerca

    Periódico de actualidad, política y entretenimiento. Encuentra noticias del país y del mundo.

    últimas publicaciones

    Reforma laboral en Colombia: ¿Un aumento de costos o una mejora en las condiciones laborales?

    18 marzo, 2025

    Luis Carlos Reyes denuncia intimidaciones del senador Jairo Castellanos ante la Corte Suprema de Justicia

    18 marzo, 2025
    Síguenos
    • Twitter
    • Facebook
    • YouTube
    • Inicio
    • Regionales
    • Internacional
    • Panorama Nacional
    • Opinion
    • Política
    • Entretenimiento
    • Regionales
    • Judicial
    • Podcasts
    • Deportes
    Periódico Hoy es Viernes. Copyright © 2022. Desarrollado con pasión por Ideas Llaneras.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.